Permainan lompat tali berguna untuk meningkatkan kekuatan otot?
Jawaban
Permainan lompat tali berguna untuk meningkatkan kekuatan otot tungkai. Selain otot tungkai lompat tali akan melibatkan otot tubuh lainnya seperti otot lengan, bahu, dan dada. Permainan lompat tali dapat dijadikan olahraga yang praktis dan menyehatkan.
Pembahasan
Banyak bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan otot, salah satunya adalah lompat tali. Lompat tali yang dilakuakns ecara rutin setiap hari, selama 10-20 menit akan memberikan manfaat yang luar biasa. Berikut ini beberapa manfaat dari permainan lompat tali yaitu:
- Melatih otot kaki, sehingga meminimalkan cidera pada kaki bagian bawah.
- meningkatkan koordinasi tubuh.
- Meningkatkan fungsi kognitif.
- Menurunkan berat badan.
- Meningkatkan kepadatan tulang.
- Menyehatkan kulit.
Selain dengan permaianan lompat tali, kekuatan otot tungkai dapat dilakukan dengan:
- Jogging atau berlari.
- Sprint
- Turun naik tangga.
- Squad
- Squad Jump
- Lunges
- Higt Jump