Jelaskan cara melakukan tes untuk daya tahan jantung dan pa

Jelaskan cara melakukan tes untuk daya tahan jantung dan paru paru

Jawaban

Pembahasan :

   Tes daya tahan jantung atau paru atau tes kebugaran jasmani adalah tes mengetahui seberapa kuat ukuran volume gas udara dalam jantung saat beraktivitas berat sebaik mungkin. Tes ini dilakukan menghitung , mengukur , dan mengevaluasi jantung dan paru seseorang.

berikut saya jabarkan tes daya tahun jantung dan paru

TES OLAHRAGA

 tes daya tahan jantung dan paru – paru dapat dilakukan dengan olahraga , saat olahraga jantung dan paru – paru akan extra memompa udara, pada saat itulah akan dihitung seberapa kuat jantung dan paru – paru mampu bertahan

1) Lari cepat = jogging,shuttle run,lari bolak – balik,bleep test

    Lari dengan cepat sambil dihitung waktunya dengan stopwatch. Lari secepat dan sebanyak mungkin hingga merasa letih , hasilnya akan dihitung dan dievaluasi seberapa baik jantung dan paru memompa udara. Test ini merupakan tes paling umum dan mudah.

2) Push up

  Push up dilakukan mendorong tubuh tengkurap , ini melatih daya tahan seberapa kuat paru – paru dan jantung menahan udara saat push up . Normalnya seseorang bisa push up 40 – 50 dalam semenit

3) Sit up

  Sit up menarik tubuh yang telentang . Ini melatih daya tahan paru – paru dan jantung yang ditarik tubuh saat telentang . Umumnya seseorang bisa 50 – 60 sit up dalam semenit .

TES MESIN

   Tes daya tahan jantung dan paru – paru dengan mesin biasanya digunakan lansia yang sudah renta olahraga , tes ini sama tujuannya dengan tes olahraga , tes ini digunakan oleh orang sakit dan mengetahui jenis penyakit pada jantung dan paru – paru , bedanya ini dengan mesin.

1) Spirometry

Tes ini dilakukan dengan mesin , ada penutup mulut dan alat udara pada hitung , orang akan diminta bernafas seperti biasa dan hasilnya akan dievaluasi seberapa baik kualitas jumlah udara pada jantung dan paru – paru

2) Tes plethysmography

 Tes ini dilakukan dalam ruangan khusus dan diberikan tekanan udara pada ruangan tersebut, udara diberikan tekanan semakin tinggi dan diberi evaluasi untuk menghitung volume jantung dan paru – paru

3) Tes difusi

 Tes ini diberi masker difusi paru , orang diminta memakai masker difusi paru dan diminta menghirup jenis udara seperti ,

  • Oksigen
  • Helium
  • Karbon dioksida

dalam sekali bernafas, tarik , dan keluar, hasilnya akan dievaluasi dan menjadi acuan seberapa baik pernafasan pada jantung dan paru – paru orang tersebut

======================

Pelajari lebih lanjut

Macam test kebugaran jasmani

19644979″ class=”sg-link”>19644979

Butir tes kebugaran jasmani

14752844″ class=”sg-link”>14752844

Alat test kebugaran jasmani

16567069″ class=”sg-link”>16567069

=======================

Mapel : PJOK

Kelas : 8

Bab : Kebugaran Jasmani

Materi : Test daya tahan jantung dan paru

Kode mapel : 22

Kata kunci : Test daya tahan jantung dan paru – paru , test kebugaran jasmani , Daya tahan jantung dan paru , Test jantung dan paru – paru

Kode kategorisasi : 8.22.3

=======================

#TingkatkanPrestasimu

Leave a Comment