1. Untuk meningkatkan daya tahan otot, latihan yang cocok digunakan adalah..
Jawaban
- Latihan yang dapat dilakukan untuk meningkatakn daya tahan otot adalah (B) Weight training.
- Latihan untuk meningkatkan kecepatan yang dilakukan dengan lari pelan lalu cepat adalah (D) lari akselerasi.
- Komponen kebugaran jasmani yang merupakan kemampuan untuk mengintegrasikan gerakan yang berbeda ke dalam gerakan tunggal adalah (C) koordinasi.
- Komponen kebugaran jasmani yang memungkinkan seseorang untuk memantulkan bola tenis ke tembok dengan tanan kiri dan kemudian menangkap bolanya dengan tangan kiri adalah (C) koordinasi.
- Komponen kebugaran jasmani yang merupakan kemampuan seseorang untuk mengendalikan organ syaraf otot sehingga dapat mengendalikan gerakan dengan baik adalah (D) keseimbangan.
- Komponen kebugaran jasmani yang terlatih dengan melakukan jalan di atas balok adalah (D) keseimbangan.
- Komponen kebugaran jasmani yang terlatih dengan melakukan gerakan berdiri dengan satu kaki jinjit adalah (D) keseimbangan.
- Komponen kebugaran jasmani yang terlatih dengan melakukan gerakan berdiri dengan menggunakan tangan sebagai sandaran adalah (D) keseimbangan.
- Komponen kebugaran jasmani yang merupakan kemampuan seseorang untuk mengendalikan gerak bebas terhadap suatu sasaran adalah Ketepatan.
- Komponen kebugaran jasmani yang terlatih dengan melakukan gerakan melempar bola ke arah sasaran adalah Ketepatan.
- Komponen kebugaran jasmani yang merupakan kemampuan seseorang untuk bertindah secepatnya untuk menanggapi respon adalah Reaksi.
- Komponen kebugaran jasmani yang terlatih dengan melakukan gerakan menangkap bola tenis yang dilempar ke kanan dan ke kiri oleh orang lain adalah Reaksi.
- Tujuan dari merencanakan program latihan fisik adalah (D) meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dan sistem organ tubuh.
- Komponen kebugaran jasmani yang terlatih dengan melakukan lari bolak balik adalah (D) kelincahan.
- Gerakan yang dilakukan setelah melakukan gerakan olahraga adalah (D) cool down.
Pembahasan
Pada nomor 9 dan 10, jawaban yang tepat adalah ketepatan karena berhubungan dengan mengendalikan gerak tubuh terhadap sasaran.
Pada nomor 11 dan 12, jawaban yang tepat adalah reaksi karena berhubungan dengan kecepatan reaksi seseorang atas rangsang yang diberikan oleh orang lain.
Pada nomor 15, piihan (A) dan (C) salah karena merupakan peregangan yang dilakukan sebelum melakukan olahraga agar darah mengalir ke otot agar otot siap melakukan aktivitas. Peregangan ini dilakukan untuk meminmalisir cedera. Pilihan (B) sendiri bukan merupakan kegiatan yang dilakukan sebelum atau sesudah melakukan kegiatan olahraga.